スマホの見過ぎで眼が乾きませんか？

こんにちは。
先日テレビを見ていたら、スマホによるドライアイの人が増えているという話をしていました。
私もスマホを見続けることで眼の渇きを実感していて、長時間スマホを見ると眼がとても疲れます。

私は夜ご飯を食べた後、お風呂に入って寝るまで、ほとんどの時間をスマホを見て過ごします。SNS,ゲームなどしてだいたい一日に２，３時間はスマホを見ていると思います。
では皆さんは毎日どのくらいスマホを見ていますか？
調べてみると調査によって結果のばらつきはありますが、平均でも一日２時間以上、さらに１０代は一日４時間～５時間という報告もありました。

スマホによるドライアイの原因は見る距離が近いこと。さらに集中するとまばたきが減り、その状態が長時間続くことで眼が乾きます。
スマホを見る距離は平均２０㎝～３０㎝。こんなに近くの物を見るのは、眼も寄り眼状態が続いて負担を感じます。
時々離れた場所に視線を移して眼を休憩させてあげることが大事です。

さらにまばたきの回数が減ったり、不完全瞬目というまばたきをしても眼が完全に閉じず半眼になってしまう人も増えているそうです。
まばたきが完全にできない為、黒眼を時計に例えて３時と９時の方向が乾燥し、それにより傷がつきやすくなってしまいます。
長時間スマホを見る時には無意識にまばたきしなくなっている可能性があるので、時々意識的にまばたきしてみるといいのではないか。

なかなか生活から切り離すことのできないスマホ。
眼の負担を減らすためにも、ふと思い出したときに距離とまばたきに注意してみてください。